нервно-мышечная релаксация
- нервно-мышечная релаксация
-
Категория.
Форма телесно-ориентированной психотерапии.
Специфика.
Основана на попеременном напряжении и расслаблении различных мышечных групп, до достижения состояния релаксации. При этом мышечное расслабление приводит к возникновению ощущений покоя, уменьшению нервного напряжения или болевых ощущений.
Психологический словарь.
И.М. Кондаков.
2000.
- НЕРВНО-МЫШЕЧНАЯ РЕЛАКСАЦИЯ
-
(англ.
relaxation therapy) — техника (
методика) саморегуляции состояний, использующая в качестве основного приема попеременное напряжение и расслабление различных мышечных групп, что обеспечивает быстрое достижение состояния
релаксации (расслабления). Обычно представлена серией повторяющихся упражнений для основных участков тела и дыхательной мускулатуры. Эффективная Н.-м. р. сопровождается ощущениями общего покоя, отдыха, потепления конечностей, а также уменьшением нервного напряжения и снятием болей.
Впервые комплекс упражнений Н.-м. р. был разработан амер. врачом Эдмундом Джекобсоном (Jacobson, 1912), установившим прямую зависимость между повышенным тонусом скелетной мускулатуры и различными формами отрицат. эмоционального возбуждения. Предложенная им техника прогрессивной (или активной) Н.-м. р. основана на принципе осознания «разницы напряжения» в расслабленной и напряженной мышце. Помимо непосредственного эффекта расслабления, сопровождаемого усилением кровенаполнения сосудов и усиления восстановительных обменных процессов в задействованных мышечных группах, это дает возможность человеку на основе непосредственных рефлексивных переживаний сформировать субъективный «образ» состояния релаксации.
В настоящее время существуют различные комплексы упражнений Н.-м. р., ориентированные на устранение перенапряжений и симптомов субъективного дискомфорта в различных областях тела (головные боли, повышенный тремор, симптомы позотонического
утомления и др.) и в организме в целом (
усталость, перевозбуждение и пр.). Для повышения работоспособности и нормализации психического состояния Н.-м. р. чаще всего используется в сочетании с др.
методами психологической саморегуляции. Н.-м. р. успешно применяется также в качестве начального этапа в программах обучения навыкам произвольной регуляции состояний. Ом. также
Аутогенная тренировка,
Психологическая саморегуляция. (А. С. Кузнецова, А. Б. Леонова.)
Большой психологический словарь. — М.: Прайм-ЕВРОЗНАК.
Под ред. Б.Г. Мещерякова, акад. В.П. Зинченко.
2003.
Полезное
Смотреть что такое "нервно-мышечная релаксация" в других словарях:
Нервно–Мышечная Релаксация — Нервно мышечная релаксация психотерапевтическая методика, основанная на попеременном напряжении и расслаблении различных мышечных групп, до достижения состояния релаксации . При этом мышечное расслабление приводит к возникновению ощущений покоя,… … Психологический словарь
НЕРВНО-МЫШЕЧНАЯ РЕЛАКСАЦИЯ — Под этим термином понимается процесс выполнения индивидом ряда упражнений, которые могут снизить нервную активность (нервно ) и сократительное напряжение поперечно полосатой скелетной мускулатуры (мышечная). Этот процесс обычно включает… … Психотерапевтическая энциклопедия
релаксация нервно-мышечная — психотерапевтическая методика, основанная на попеременном напряжении и расслаблении различных мышечных групп вплоть до достижения состояния релаксации. При этом мышечное расслабление приводит к состоянию покоя, к уменьшению нервного напряжения… … Большая психологическая энциклопедия
релаксация — (от лат. relахаtiо уменьшение напряжения, ослабление) состояние покоя, расслабленности, возникающее у субъекта следствие снятия напряжения, после сильных переживаний или физических усилий. Р. может быть непроизвольной (расслабленность при отходе… … Большая психологическая энциклопедия
РЕЛАКСАЦИЯ — (от лат. relaxatio расслабление). Термином Р. обозначается состояние бодрствования, характеризующееся пониженной психофизиологической активностью, которое ощущается либо во всем организме, либо в любой его системе (Everly G. S., Rosenfeid … Психотерапевтическая энциклопедия
УПРАВЛЕНИЕ СОСТОЯНИЕМ ОПЕРАТОРА — система воздействий, направленных на предотвращение неблагоприятных состояний оператора. У. с. о. имеет целью предупреждение снижения работоспособности и сохранение здоровья человека путем нормализации его функционального состояния. Множество… … Энциклопедический словарь по психологии и педагогике
тревога — Болезненное по своей природе дополнение к субъективно неприятному эмоциональному состоянию страха или других предчувствий, направленных в будущее, при отсутствии какой либо ощутимой угрозы или опасности или полном отсутствии связи этих факторов с … Большая психологическая энциклопедия
ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ (психическая) САМОРЕГУЛЯЦИЯ — (англ. psychological self regulation) в широком смысле означает один из уровней регуляции активности живых существ, для которых характерно использование психических средств отражения и моделирования реальности. При такой трактовке понятие П. с.… … Большая психологическая энциклопедия
методы психологической саморегуляции — Этимология. Происходит от греч. psyche душа + logos учение. Категория. Класс методов психотерапии. Специфика. Методы, направленные на формирование внутренних средств управления работой различных психофизиологических функций и собственными… … Большая психологическая энциклопедия
ПСИХОТЕРАПИЯ ЛИЧНОСТНО-СРЕДОВОГО ВЗАИМОДЕЙСТВИЯ ПО СОЛОЖЕНКИНУ — Система личностно средового взаимодействия состоит из четырех элементов: «реальные» личность и среда («реальное» личностно средовое взаимодействие), «идеальные» личность и среда («идеальное» личностно средовое взаимодействие). Последнее… … Психотерапевтическая энциклопедия
